家里锻炼的动作有很多，如平板支撑，平板支撑可以锻炼身体多处肌肉，不过平板支撑非常耗费体力，因此最好提前热身;在家可以举哑铃，可以锻炼臂膀的肌肉并且不占位置;利用凳子

中新网2月17日电就运动员周琦提出新疆广汇篮球俱乐部有限公司涉及违规的情况，中国篮协网站17日发布相关通知称，新疆广汇被认定构成注册违规。通知称，针对相关情况，中国篮球协会纪律与道德委员会立案并成立专项组对相关方开展调查、核实，并经中国篮球协会纪律与道德委员会审议，认定 。根据《中国篮球协会纪律准则和处罚规定》第七条、第五十九条和第六十九条和《中国篮球协会注册管理办法》第一百六十五条等相关规定，对新疆广汇作出如下处罚,官方认定新疆男篮构成注册违规 周琦恢复“自由身”

家里锻炼身体的方法有很多，如瑜伽，瑜伽不需要使用道具，因此相对来说很方便，并且还能锻炼身体肌肉的延展性;呼啦圈适合人群范围广，还可以锻炼腹部肌肉、臀部肌肉以及腿部肌

中新网2月16日电据日本共同社报道，日本奥委会主席山下泰裕日前谈及东京奥运会和残奥会相关渎职案中，奥组委“大会运营局”前次长森泰夫等人被逮捕一事，称这让“体育与奥运的形象再次受损。日本共同社网站截图。为防止类似情况再次发生，日本奥委会与体育厅等汇总了未来的大规模赛事运营指针草案,日本奥委会主席谈东京奥组委前次长被捕：再损体育形象

仰卧后撑动作需要先让身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚放在较矮的凳子上，身体其它部分悬空。之后将两臂慢慢屈肘，让身体慢慢下沉并停止2~3秒，再用力伸两臂让身体还

2月15日，结束了在浙江温岭为期10天的军训，中国女排旋即赶赴宁波北仑开展封闭集训，备赛5月底开始的世界女排联赛。谈及这次军训的意义和收获，中国女排主教练蔡斌表示 “中国女排是集体项目，纪律和作风建设尤其重要。蔡斌表示，会根据实际情况派出不同的参赛阵容，“亚运会肯定要拿冠军，巴黎奥运会资格赛，我们争取第一时间出线”,中国女排主教练蔡斌：我们还能继续往前冲

想要气温低跑步的话，可以戴一个口罩或者是耳罩将面部罩住，这样可以避免冷风对面部的刺激。还可以戴上护膝以及手套等保护工具，以免在运动中发生磕碰。可以喝杯温水后开始热

中国女足2比1皇家贝蒂斯女足北京时间2月14日晚，中国女足迎来西班牙拉练的首场比赛，结果凭借王珊珊和方洁的进球，中国女足2-1逆转击败皇家贝蒂斯女足,中国女足2比1皇家贝蒂斯女足

仰卧背起需要俯卧在平椅上，腹部位于平椅上部，胸部及胸部以上保持悬空，双脚位于平椅下方并勾住平椅。之后将双手放在头部两侧，再将身体上部躯干抬起至离平椅表面约8~12英寸，

2月13日，杨钊煊（右）/兹沃纳列娃在比赛中回球。当日，在卡塔尔多哈进行WTA500卡塔尔公开赛双打首轮比赛中，杨钊煊（中国）/兹沃纳列娃（俄罗斯）以2比0战胜玛雅（巴西）/布兹科娃（捷克），晋级八强。2月13日，玛雅/布兹科娃（右）在比赛中发球,网球——卡塔尔公开赛：杨钊煊/兹沃纳列娃晋级八强

想要做跪式平板支撑，首先进行5分钟热身运动之后双膝下跪，双手支撑身体并向前倾斜，此时找到肘部着力点，将手臂紧贴地面之后保持身体平衡，最后调整背部的曲线，让身体尽量向

2月13日凌晨，在荷兰举行的短道速滑世界杯多德雷赫特站比赛中，中国运动员林孝埈夺得一金一银。林孝埈先是在男子500米决赛中以40秒693的成绩夺冠，其后带领中国男队夺得5000米接力项目银牌。林孝埈在500米预赛、半决赛一路领先，拿到小组第一进入决赛,林孝埈获一金一银！

女生想要进行跪姿俯卧撑的锻炼，先要热身之后用双手撑住地面，同时以膝关节接触地面后转移重心。此时调整手腕的舒适度之后就可以抬起小腿以及脚部，根据呼吸的节奏开始进行俯

,世界女排联赛赛程公布，中国女排5月31日首战巴西

晚上做仰卧起坐可能会损伤肌肉，引起腹部、臀部的肌肉出现酸痛的情况。如果在睡前进行仰卧起坐的话，会让人长时间处于兴奋的状态，可能就会引起失眠，而且运动后产生的乳酸会